💪 저항 운동이란 무엇인가?저항 운동이란 근육을 강화하고 유지를 위해 외부의 저항을 이용하는 운동입니다. 이는 덤벨, 바벨, 저항 밴드와 같은 장비를 통해 이루어집니다. 근육이 저항에 대항하여 힘을 발휘하면서 근육 섬유가 손상되고, 이후 회복 과정에서 더욱 강해지는 원리를 이용하는 것이죠. 저항 운동은 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근육 유지를 위한 매우 효과적인 방법입니다. 운동을 시작할 때 저항의 크기를 조절함으로써 각자의 체력에 맞는 훈련이 가능합니다.저항 운동은 몸의 여러 근육 그룹을 타겟으로 할 수 있습니다. 특히 평소에 자주 사용하지 않는 근육을 활성화하는 데 매우 효과적입니다. 이런 운동은 특정 목적에 따라 프로그램을 구성할 수 있어서, 근육 유지를 위해 맞춤형 운동을 할 수 있다는..
