📅 일주기 리듬 조절이란 무엇인가?일주기 리듬 조절은 우리의 생체 시계, 즉 하루를 주기로 한 생리적 변화와 습관을 조절하는 것입니다. 이 리듬이 잘 맞춰지면 우리가 일상에서 더 건강하고 활기차게 생활할 수 있죠. 단순히 잠을 자는 시간과 일어나는 시간이 일정해야 하는 것뿐만 아니라, 식사, 운동, 그리고 심리적 안정까지 포함합니다. 여러분은 일주기 리듬이 얼마나 중요한지 생각해 본 적이 있나요? 예를 들어, 나에게 맞는 정확한 수면 시간은 내 기분과 에너지 수준을 크게 좌우합니다.내 경험상, 일주기 리듬 조절을 통해 나는 매일 아침 더 상쾌하게 일어나는 것을 느꼈고, 하루를 더 잘 활용할 수 있었습니다. צום과 같이 몇 가지 간단한 변화를 통해 나는 내 생체 시계를 조정할 수 있었고, 신체적, 정신..
